Tämän päivän treenit tehtiin kotipihassa,Ruska harrasti noutoja ja kaukoja. Aloitimme tunarilla,ensin haki vain sitä omaa,joka oli piilossa. Muutaman toiston jälkeen kapulakasan viereen oma,ensin pidettiin vain omaa suussa  ja sit läheltä lähetyksiä pari kertaa. Ja taas oman etsimistä ilman muita kapuloita. Noutokapulalla jatkettiin liikkumista ja pitämisiä sekä nostoja. Sen jälkeen palasimme tunnarin pariin,eli taas muutama oman etsiminen yksinään,sitten muiden kapuloiden reunalta. Malttia kun saisimme jostain... Ja viimeisenä liikkeenä kaukoja,ja niissä  ainoastaan seisomaan nousuja.